Эти продукты идеально подходят тем девушкам, кто следит за фигурой. Они медленно перевариваются и имеют почти нулевую калорийность. Ешьте эти продукты и худейте с удовольствием без чувства голода и посещения спортзала.
Современная наука дает такую трактовку понятию «нулевая калорийность пищи»: когда на переваривании пищи тратится больше энергии, чем ее выделяется самим продуктом.
20 продуктов, в которых очень мало калорий
Мы представляем вам список из 20 продуктов с низкой калорийностью, которые идеально подойдут тем, кто следит за своим весом.
1. Сельдерей.
На первое место попал благодаря высокой плотности воды и входящему в состав лютеолину. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 16.
2. Апельсины.
Эти цитрусовые содержат витамин С, что помогает поддерживать иммунитет человека. Апельсин, из всех представителей цитрусовых, наиболее низкокалориен. Общее количество килокалорий на 100 грамм:47.
3. Капуста.
Отличный источник калия и клетчатки. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 25.
4. Спаржа.
Наполняет организм витаминами группы В. Кроме того, фолиевая кислота, входящая в состав спаржи, полезна для лиц, страдающих сердечными заболеваниями, и беременных женщин. Общее количество килокалорий на 100 гр.: 20.
5. Свекла.
Полезный источник железа. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 43.
6. Огурец.
Очищает организм от токсинов, поддерживает водный баланс, а также питает кожу минералами. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 16.
7. Лимоны.
Начните утро со свежевыжатого лимонного сока. Он выводит токсины и способствует похудению без вреда для здоровья. Учтите: не рекомендуется пить сок лимона по утрам тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 29.
8. Цветная капуста.
Общее количество килокалорий на 100 грамм: 25.
9. Арбуз.
Улучшает метаболизм и выводит токсины. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 30.
10. Капуста кале.
Содержит витамин К и является подойдет в качестве дополнения к ежедневной диете. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 49.
11. Репа.
Оказывает противовоспалительный эффект. Репу нельзя употреблять лицам, страдающим заболеваниями почек или желчного пузыря. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 28.
12. Яблоки.
Незаменимы для тех, кто сидит на диете. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 52.
13. Лук.
Для получения максимума витаминов очищайте его, снимая как можно меньше кожицы. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 40.
14. Морковь.
Наибольшую пользу приносит в виде сока или протертого пюре. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 41.
15. Брокколи.
Незаменима для детоксикации организма. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 34.
16. Брюссельская капуста.
Тем, кто следит за своим весом, при приготовлении капусты не стоит добавлять в нее сливочное масло. Лучше просто отварить. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 43.
17. Кабачки.
Универсальный овощ, который разнообразит ваше меню. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 17.
18. Помидоры.
Богаты различными витаминами и лютеином. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 17.
19. Грибы.
Незаменимый источник витамина D. Помогают абсорбировать кальций. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 38.
20. Грейпфрут.
Полезный диетический фрукт. Улучшает метаболизм, что позволяет удерживать вес. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 42.
Для похудения или поддерживания себя в форме не стоит резко менять свои пищевые привычки. Достаточно просто постепенно ввести в рацион перечисленные фрукты и овощи.
Однако не стоит думать, что если вы будете лежать на диване и питаться этими продуктами, ненавистный жир уберётся из вашего тела. Не забывайте главный принцип похудения: организм избавляется от излишков без серьезных последствий для здоровья, если соблюдается баланс расходования и получения энергии.
Автор: Анастасия Шик
Вам также будет интересно:
«Сжигающие жир продукты. Голодать для похудения не придется!»
Печеные яблоки с медом и корицей: полезный десерт