facebook

8 причин, почему белок так важен для женщин

Белок является одним из трех важных макронутриентов (белки, жиры и углеводы). Это строительный материал нашего организма. Прежде всего белок необходим мышцам, он помогает восстанавливать повреждённые клетки, органы и ткани и создавать новые. Это особенно важно для женщин. Поэтому для того, чтобы оставаться здоровыми, энергичными, красивыми и молодыми, им нужно добавлять необходимое количество белка в свой обычный рацион.

Почему белок так важен для женщин

почему белок так важен для женщин

Крепкие кости

Регулярное потребление белка укрепляет кости благодаря правильному усвоению кальция. Но убедитесь в том, что вы не переусердствовали, так как при избытке ваше тело вымывает кальций, чтобы переработать ненужный белок.

Контроль тяги к еде и снижение аппетита

Белковые продукты обеспечивают сытость, помогают контролировать аппетит и предотвращают обжорство. В результате они помогают вам прийти в форму без усилий.

Сжигание большего количества калорий

Исследования показывают, что диета с высоким содержанием белка и снижение потребления углеводов могут улучшить ваш метаболизм. Когда тело не получает достаточно углеводов, оно начинает сжигать жир для получения энергии. В результате ваше тело сжигает больше калорий, и вы худеете.

Построение подтянутого тела

Исследования показывают, что женщины, которые придерживаются диеты с высоким содержанием белка, имеют тенденцию терять больше веса, чем те, кто не ест достаточно белка. Дело в том, что количество жира в вашем теле снижается за счёт сокращения потребления углеводов. Вот почему, если вы хотите иметь здоровое подтянутое тело, вам необходимо сбалансировать свой рацион.

Молодость

Изменения состояния кожи — первый признак старения, который мы замечаем. Когда мы стареем, она теряет эластичность и обвисает. Чтобы кожа была красивой, мягкой и без морщин, вам нужно потреблять достаточное количество белков и регулярно заниматься спортом. Эти два простых совета помогут оставаться здоровыми и красивыми даже на более поздних этапах жизни.

Укрепление волос

Выпрямление, завивка и окраска могут сделать ваши пряди похожими на солому. Большинство косметических средств, используемых для вытягивания, окрашивания и мелирования портят волосы, повреждая их. Самым важным питательным веществом, необходимым волосам, является белок. Чтобы сделать ваши волосы длинными и здоровыми, необходимо регулярно потреблять здоровую дозу белка.

Улучшение здоровья кожи

В то время как в магазинах есть много косметических средств для лица, которые помогут защитить, питать и улучшить здоровье кожи, она наиболее эффективно поддерживается с помощью диеты. Белок играет важную роль в поддержании здоровья кожи. Если вы хотите здоровую кожу, вам нужно наполнить свое тело белком.

Снижение уровня стресса

Стресс влияет на всех по-разному, но он действительно нарушает нормальное функционирование тела. Стресс может увеличить риск таких состояний, как ожирение, болезни сердца и астма, и приводит к гормональным и психическим заболеваниям. К счастью, диета с высоким содержанием белка может помочь вам защитить свое тело, уменьшая воздействие стресса.

Как улучшить рацион

Вот несколько продуктов, заряженных белком:

  • Курица, индейка, яйца.
  • Семена тыквы, кунжута, льна.
  • Миндаль, фисташки, семена подсолнечника, кешью, арахис, фундук, орех пекан.
  • Чёрная фасоль, нут, горошек.
  • Молоко, творог, сыр, сметана, натуральные йогурты.
  • Тунец, скумбрия, лосось, креветки, минтай, тилапия, треска.
  • Соевое мясо, соевый сыр, тофу.

Источник

Вам также будет интересно:

«Именно от этого зависит здоровье женщины»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

8 причин, почему белок так важен для женщин