Многие люди недооценивают важность воды для их здоровья, красоты и фигуры. Низкое потребление воды влияет очень негативно на организм человека и может даже вызвать определенные заболевания.
Трудно себе представить, что человек не пьет воду. В конце концов, вода — основа жизни, и наш организм требует воду. Там, где нет воды — пустыня, безжизненное пространство. Наше тело составляет 60-80% воды. В целях поддержки органов и тканей в здоровом состоянии, вы должны пить воду.
9 причин, почему необходимо пить воду каждому человеку
Красота и молодость кожи
Недостаток воды вызывает потерю концентрации, раздражительность и усталость. Да, да! Причина плохого состояния здоровья может быть обезвоживание, так как в течение дня, человек расходует около 10 чашек жидкости!
Удаление токсинов из организма
Чем больше воды мы пьем, тем проще почкам справится со своими обязанностями.
Повышение иммунитета
Отсутствие влаги ослабляет наш иммунитет. Поскольку хроническое обезвоживание снижает жизнедеятельность клеток и, следовательно, они быстрее воспринимают вирусы.
Снижение риска сердечного приступа
Статистические данные показывают, что сердечные приступы являются менее распространенными среди тех, кто регулярно пьет достаточно воды. Кровь становится жидкой, и сосуды не заблокированы.
Хорошее пищеварение
Это, в первую очередь, отсутствие запоров. Вода играет важную роль в транспортировке пищи и выводе отходов их организма.
Сжигание жира
Вода необходима для процесса сжигания жира и его переработки в энергию.
Формирование новой мышечной массы
Вода участвует в синтезе белка, который является строительным материалом мышц.
Сила в мышцах и суставах
Недостаток воды приводит к мышечным спазмам, особенно у того, кто занимается спортом и ведет активный образ жизни. Вода считается основным материалом для производства специальной смазки для суставов.
Сколько в день вы должны пить воды?
Этот объем составляет 30-60 мл воды на килограмм веса тела . То есть, если вы весите 58 кг, вы должны пить, по крайней мере 1 700 мл воды в день.
Очень важно утолить жажду после сна
Утром тело обезвожено. Выпив воду, вы поможете организму проснуться, активизировать пищеварение и обмен веществ. Делайте это перед завтраком, сразу после пробуждения.
Количество воды зависит от вашего организма и от приемов жесткой пищи. Мясо, мука, соленость, все они требуют больше воды. Вегетарианская пища — меньше. Фрукты и овощи содержат много влаги. Но не заменяйте фруктами стакан чистой не газированной воды. Соки, чай, супы, фрукты и овощи не являются заменой для воды.
Приучите себя регулярно пить воду, где бы вы ни находились. Для того, чтобы сделать процесс более увлекательным, вы можете добавить кусочки фруктов или листочек мяты.
5 продуктов для женской красоты и здоровья