Отказаться от десерта в конце трапезы зачастую очень сложно. Но ежедневное потребление большого количества сахара серьезно бьет по здоровью человека. Чем можно заменить сладкое, не отказывая себе в удовольствии?
Полезные сладости
Свежие фрукты
Фрукты богаты минералами и витаминами, которые помогают организму правильно функционировать. Лучше всего выбирать сезонные фрукты, в них содержится больше питательных веществ, и они, как правило, вкуснее, но в зимний период можно потреблять и замороженные.
Темный шоколад
Когда хочется сладкого, можно съесть 15 граммов шоколада 86%. В таком количестве присутствует всего 2 грамма сахара, при этом он богат флавоноидами, которые защищают сердце от различных заболеваний.
Яблочные чипсы
Подобную закуску можно приготовить самостоятельно. В таких чипсах будут присутствовать натуральные соединения, которые полезны для сердца, а также способны предотвращать развитие сахарного диабета и даже некоторых видов рака. Для их приготовления необходимо тонко нарезать яблоки и выложить их на смазанный маслом противень. Яблоки можно посыпать корицей или любыми другими специями. Запекать их следует в течение 60 минут с одной стороны и 60 минут с другой при температуре 225 градусов.
Натуральный йогурт
В йогуртах с разными начинками содержится большое количество сахара, ароматизаторов и усилителей вкуса. Этот продукт лучше заменить натуральным йогуртом, и добавлять в него ягоды.
Финики
Когда очень хочется что-то на десерт, лучше съесть несколько фиников. Хотя они и сладкие, сахар в них натуральный. Кроме того финики богаты клетчаткой, витамином B6, калием и магнием.
Овсяная каша
Обычно каша быстрого приготовления продается с различными добавками, и отличается высоким содержанием сахара. Лучше варить обычную овсянку, поливая ее клиновым сиропом, посыпая корицей или добавляя ягоды или свежие фрукты.
Замороженный виноград
В качестве здорового перекуса может выступать виноград. Он станет отличным вариантом, когда вы контролируете потребление сахара. При невысоком содержании этого вещества, после пребывания в морозильной камере, виноград становится невероятно сладким.
Важно: Употребление любых продуктов, содержащих сахар, включая вышеперечисленные, не должно быть чрезмерным.
Вам также будет интересно:
«Если вы на диете, чем заменить сахар, хлеб и молоко»
Платье для офиса: выбираем и носим правильно!