Этот витамин — обязателен для нормальной жизнедеятельности организма

Речь пойдёт о фолиевой кислоте, или витамине В9. Этот витамин можно смело назвать одним из обязательных веществ, который требуется для нормальной жизнедеятельности организма. В чем же состоит польза фолиевой кислоты?

Она играет немаловажную роль в организме человека. Фолиевая кислота принимает активное участие в метаболизме аминокислот, выработке нуклеиновых кислот. Данный компонент является просто незаменимым при образовании новых клеток.

Польза фолиевой  кислоты

О позитивном и пагубном действии этого вещества и сейчас ведутся споры среди специалистов. В наши дни купить фолиевую кислоту можно очень легко.

Фолиевая кислота играет немаловажную роль в организме человека. Это вещество требуется для укрепления иммунитета и сердечной системы.

Детям

Сколько и с какого именно возраста давать этот витамин детям, решает только врач педиатр. Цена препарата является приемлемой, а значение для развития организма очень большое. Для получения необходимой дозировки, таблетка этого вещества детям разводится водой. Требуемое количество воды набирается  мерным шприцем. Фолиевая кислота помогает:

• росту детского организма;
• созданию крепкого иммунитета;
• правильному формированию органов.

Подробнее о пользе фолиевой кислоты для организма человека можно прочитать тут.

Признаки дефицита

Недостаток отрицательно сказывается на многих звеньях жизнедеятельности организма. Прежде всего, страдает появление красных клеток крови. В норме в кровотоке находятся только зрелые дисковидные формы, в которых есть гемоглобин. Нехватка витамина В9 вызывает патологический процесс, результатом которого можно назвать формирование незрелых шарообразных форм эритроцитов огромных размеров — мегалобластов.

В каких продуктах содержится?

Этот вопрос задают многие люди. Фолиевую кислоту в настоящее время можно принимать не только в таблетках, но и получать с едой. В небольших порциях она синтезируется кишечной микрофлорой, но этого не хватает для покрытия суточной потребности человека.

Витамин В9 содержится, прежде всего, в продуктах растительного происхождения.

Самой полезной в плане восполнения суточной потребности в фолиевой кислоте является свежая зелень. Безусловным лидером считается шпинат. Чуть меньше витамина В9 содержится в салате, спарже и горчице. Среди фруктов самой полезной является папайя.

Кроме того, большое количество витамина  В9 содержится в куриной и говяжьей печени и печени трески.

Важно: При нагревании разрушается порядка 80–90% витамина В9, поэтому далеко не все богатые этим веществом продукты могут являться источником витамина.

Источник

Вам также будет интересно:

«6 лучших витаминов для красоты и здоровья»