Когда мы говорим о здоровье, то в основном привыкли уделять внимание правильному питанию и физической активности. Тем не менее гармония с природой и положительные эмоции значат для нашего здоровья ничуть не меньше.
Позитивные эмоции и здоровье
Естественное позитивное состояние сокращает риск развития стресса и воспаления в организме.
Согласно исследователям из Калифорнийского университета в Беркли (UC Berkeley), природа, искусство и духовность тесно переплетены с состоянием нашего здоровья.
Положительные эмоции являются маркерами благополучного физического состояния, и поэтому очень важно не задвигать их на второй план.
Эмоции и цитокины
Учёные считают, что цитокины, белки, которые сигнализируют иммунной системе об опасности и необходимости реакции, зависят от нашего психического состояния и эмоций.
Позитивные эмоции удерживают провоспалительные цитокины в нормальных пределах.
Цитокины являются необходимым элементом иммунной реакции на инфекционные угрозы. Но если их уровень длительное время сохраняется высоким, они создают предпосылки для развития аутоиммунных заболеваний и депрессии.
В таком случае цитокины настраивают иммунную систему против хозяина, что приводит к развитию хронических аутоиммунных заболеваний вроде бронхиальной астмы или синдрома Гийена-Барре. Избыток цитокинов может провоцироваться длительным стрессом, вакцинацией или обработанными продуктами.
Выше настроение — лучше здоровье
Как сообщает NaturalNews, учёные провели два эксперимента для измерения уровня цитокинов у 200 молодых людей. Исследователи взяли образцы слизистой оболочки щёк и дёсен у участников.
Выяснилось, что те, кто пережил благоговение, удивление, изумление и подобные выраженные положительные эмоции, имели наиболее низкие уровни цитокинов, особенно маркера воспаления интерлейкина 6 (ИЛ-6).
Другими словами, вещи, которые положительно воздействуют на наше настроение (прогулка на природе, любимая музыка, искусство) оказывают позитивный эффект и на здоровье.
В более раннем исследовании установлено, что люди, которые имели подавленное настроение, также столкнулись с более высокими уровнями провоспалительного цитокина, известного как TNF-альфа. TNF-альфа блокирует ключевые гормоны и нейротрансмиттеры, которые контролируют настроение, аппетит, сон и память.
Вот почему медитация и позитивные вдохновляющие события могут держать организм подальше от воспалительных реакций и хронический заболеваний.
Автор: Кирилл Белан
Вам также будет интересно:
«Спокойствие в стрессовых ситуациях, или как перестать нервничать»
В чем встречать новый 2021 год: цвета одежды, модные наряды и образы