Риск развития рака груди у молодых девушек существенно ниже, чем у старших женщин, но если он таки развивается, то обычно развивается очень агрессивно. Потому важно знать, как можно помочь себе предотвратить рак груди и снизить риски его развития. К тому же, эти маленькие изменения помогут в целом улучшить качество вашей жизни.
Как предотвратить рак груди
Вот главные принципы:
1. Сохраняй здоровый вес
Лишний вес повышает риск развития рака и снижает шансы на успешное лечение в случае чего. Избыточный жир производит эстроген, который затем может накапливаться в ткани молочной железы и вызывать рост раковых клеток.
2. Тренируйся
Минимум один час физической нагрузки в день! Это укрепляет иммунную систему, предотвращает ожирение и снижает уровни эстрогена и инсулина. Из 1000 обследованных женщин у тех, кто занимался 3,8 или более часов в неделю, заболеваемость раком груди была вдвое меньше.
3. Пей меньше алкоголя
Пару ежедневных бокалов спиртного повышают риск развития рака на 21%! Даже вместо вина лучше ешь виноград — вещества в его шкурке снижают уровень эстрогена.
4. Ешь больше овощей.
Особенно разные виды капусты. В них содержится сульфорафан — согласно исследованиям ученых, это вещество препятствует делению раковых клеток. Кстати, лучше есть овощи сырыми!
5. Знай свою семейную историю болезней
Если у вашей матери был рак, то ваши риски удваиваются. Если рак был у двух родственников — риски повышаются в 5 раз.
6. Проверяйтесь
Раз в год — консультация гинеколога, для всех возрастов. После 40 — ежегодная маммография. Если вы в зоне риска, то проверяться нужно за 10 лет до возраста, в котором рак выявили у родственника.
7. Подумайте о генетическом анализе
Такой делала Анджелина Джоли, чтобы знать свои риски, в том числе касательно и рака яичников.
Будьте здоровы!
Вам также будет интересно:
«Рак молочной железы. 8 симптомов, которые многие игнорируют»