facebook

Как принимать контрастный душ правильно

Очень часто в поисках способа лечения надоевшего заболевания, в попытках привести себя в форму после бессонной ночи или просто пытаясь начать закаливание своего организма, мы прибегаем к контрастному душу.

принимать контрастный душ правильно

Контрастный душ является самой эффективной и, вместе с тем, самой простой процедурой профилактического и оздоровительного характера. Оказывается, такой душ может  интенсивно воздействовать практически на любой орган нашего тела. И, казалось бы, что там сложного: чередуй себе горячую и холодную воду. Но если не знать, как принимать контрастный душ правильно, можно допустить множество серьезных ошибок, которые могут стоить нам здоровья.

Как принимать контрастный душ правильно

Все кажется довольно простым: половину минуты на тело льется горячая вода, потом  столько же времени — холодная. Всё повторяется несколько раз. После этого  растираем тело при помощи жесткого полотенца. Но, как бы просто все не казалось, и в этой немудреной процедуре есть свои правила. Контрастный душ можно принимать не всем. Имеются ограничения по продолжительности процедуры и температурным перепадам. И наша компетентность в этих вопросах поможет принести организму максимальную пользу и укрепить наше драгоценное здоровье.

При выполнении такой процедуры нужно чередовать температуру воды от 10 до 40 градусов. Поначалу такая контрастность может вызывать чувство дискомфорта. Поэтому важно постараться преодолеть подобное ощущение. Очень скоро вы уже будете чувствовать от процедуры удовольствие. Чтобы польза контрастного душа была максимальной, принимать его желательно утром. Это даст заряд энергии и бодрости организму на весь грядущий день.

Приемлемо принятие такого душа и под вечер, часа за три до сна. Начинать обливания нужно поначалу водой приятной температуры. Позже ее надо сделать горячей настолько, насколько это терпимо для тела. Горячая вода перекрывается через половину минуты, и сразу пускается холодная. После той же половины минуты обливания холодной водой снова включается горячая вода, непродолжительное обливание тела и снова – холодная. В этот раз нужно постоять под холодной струей около минуты. Потом снова непродолжительный горячий душ и заканчивается все холодной водой.

Вечером  процедуру надо завершать на горячей воде. Обливать надо равномерно все части тела, не задерживаясь слишком долго на одном месте. Делается всего три перехода от холодной к горячей воде. Перед тем, как охладить тело, важно не забыть смочить лицо.

Контрастный душ требует постепенного привыкания к нему. Сначала две – три недели надо каждый день принимать более мягкий душ, температура которого приятна для вашего тела. Потом две недели делается один контраст, и лишь потом можно переходить на три контрастных переключения.

Такое уменьшение перепада температур, когда вначале обливаемся холодной и горячей водой не самых контрастных показателей, конечно, допускается. Однако при этом следует усилить этап растирания тела, чтобы не спровоцировать простуду.

Важно: После контрастного душа необходимо правильно растереть тело.

Взбодренное душем тело следует растирать только вдоль вашего позвоночника. Начинать движения нужно снизу и постепенно продвигаться вверх, не допуская растирания тела поперек линии позвоночника.

Польза и противопоказания контрастного душа

Многие знают, что людям, страдающим гипертонией в начальной стадии, неврозами, вегетативно-сосудистой дистонией, такой душ улучшит и нормализует состояние. Но контрастный душ также, к сожалению, имеет и противопоказания. Для тех, у кого диагностированы сердечно-сосудистые заболевания, проблемы кровеносной системы, нарушенное кровообращение, эта процедура недопустима. К тому же от любой лечебной манипуляции, если её выполнять неправильно, можно получить обратный эффект.

Кроме того, контрастный душ для большинства из нас — сильный стресс.  Для людей, часто болеющих, он вообще покажется пыткой. И поэтому начинаются эксперименты с прохладной водой, которая не способна включить защитные механизмы организма, реагирующие на экстремальные условия.

Причина следующих за этим простуд и даже воспалений в том, что тело просто охлаждается водой не слишком низкой температуры, без включения самозащиты организма. Но лучше уж раз перетерпеть холодную воду, при коротком обливании которой тело не успевает сильно охладиться, а защитные функции, иммунная, терморегуляторная и нервная системы, срабатывают моментально, активно и без проволочек.

Освоившись с порядком того, как принимать контрастный душ правильно, мы сможем заполучить отменного сообщника в нашей борьбе за свое здоровье.

Важно: Так как перепад температур однозначно влияет на наше здоровье, то перед началом таких водных процедур необходимо обязательно обратиться к врачу за консультацией.

Результаты воздействия контрастного душа

  • Провоцируется прочищение и возрождение кровеносной системы. Активнее вырабатываются лейкоциты и красные тельца крови. Производится интенсивное очищение и омолаживание всего организма.
  • Происходит резкое сужение капилляров и пор, что приводит к разглаживанию и омолаживанию нашей кожи.
  • Контрастные перепады температуры воды приводят к тому, что температура тела повышается. В результате уничтожаются микробы и вирусы (усилению разогрева тела способствуют и физические нагрузки во время душа).
  • Контрастная вода разрушает целлюлит, способствует ускорению кровоснабжения и обмена веществ, укреплению кожных тканей.
  • Активизируются биологические процессы в нашем теле. Происходит раскачивание застоев в организме, постепенно укрепляется иммунитет. Всем внутренним органам передается заряд здоровья.
  • Происходит избавление от аритмии сердца благодаря его тренировке во время душа, как при беге.
  • Возрастает работоспособность. Наращивается масса мышц.
  • Происходит укрепление нервной системы, нормализация электрического заряда тела, активизация общей энергетики.

Правда, эффект этот от контрастного душа может достигаться лишь постоянством. И если вы вдруг прекратите его принимать, то все достигнутое разрушится. Этот душ должен стать не временным оздоровлением, а привычкой, любимым занятием, способом существования, рассчитанным на всю вашу жизнь.

Поделись этой информацией со своими близкими и знакомыми в социальных сетях!

Источник

Вам также будет интересно:

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как принимать контрастный душ правильно