Пришли первые серьезные холода, а это значит, что именно сейчас риск простудиться или подхватить вирус – максимальный. Однако не стоит сразу же паниковать и глотать все противовирусные препараты без разбору. Мы нашли для вас способ получше: просто включите в рацион продукты, которые укрепят вашу именную систему, снабдят необходимыми витаминами и дадут отпор болезням.
Продукты, которые помогут уберечься от простуды
Лимон
Благодаря лимону ваш организм, как минимум, легче перенесет заболевание, а как максимум – сможет отбить атаку микробов. Лимонная кислота оказывает очень положительное влияние на обменные процессы и способствует укреплению иммунной системы. В течение дня можно принимать воду с лимонным соком.
Мед
Мед – замечательное лечебное средство при простуде, сопровождающейся высокой температурой, ознобом, кашлем. Мед особенно эффективен при приеме на ночь. Лечебное действие меда усиливается в сочетании с соком алоэ и лимона.
Свекла
Свежий свекольный сок – отличное вспомогательное средство при простудных заболеваниях. Однако нужно помнить, что чистый свекольный сок в большом количестве может вызывать тошноту, головокружение и расстройство кишечника, поэтому принимайте его в небольших количествах, мелкими глотками или разбавляйте кипяченой водой.
Сладкий красный перец
Сладкий красный перец содержит небольшое количество питательных веществ, витамина С, является прекрасным источником бета-каротинов и фитохимических веществ. Красный перец включает вдвое больше витамина C, чем многие фрукты и овощи, в том числе и апельсины.
Куриный бульон
Куриный суп может помочь очищать носовые ходы. Причем для этого его не нужно закапывать в нос, его нужно пить. Куриный бульон, как средство от простуды, упоминался еще в XII веке еврейским врачом Моисеем Маймонидом. С тех пор это средство не утратило актуальности.
Горячий чай
Зеленый и черный чаи богаты антиоксидантами и полифенолами, а также рядом других веществ, помогающих в борьбе с гриппом. Добавьте ложку меда и лимонную дольку в чай – и пейте как можно чаще, чтобы успокоить боль в горле.
Брокколи
Брокколи – замечательный источник витаминов А, C и E, отличается высоким содержанием глюкозинолатов, которые, в свою очередь, стимулируют иммунную систему. Всего 50 граммов брокколи в день удовлетворяют суточную потребность в витамине С. Не пренебрегайте этим замечательным средством для профилактики простуды.
Тыква
В мякоти тыквы содержится много минералов и витаминов, а также она богата бета-каротином, который стимулирует выработку витамина А в организме. Витамин А помогает белкам регулировать правильное взаимодействие между клетками, что усиливают сопротивление иммунной системы вирусам.
Чеснок
Если у вас нет предубеждений против чеснока, он может быть хорошим средством для профилактики простуды. Чеснок – замечательное противомикробное и иммуностимулирующее средство.
Вам также будет интересно:
«Как уберечься от простудных заболеваний?»
Как понравиться любому человеку. Секреты спецагента