facebook

Весенний авитаминоз: какие выбрать продукты для восстановления сил

После зимы мы испытываем упадок сил, нам, порой, тяжело сосредоточиться на работе, заниматься активным спортом. А еще может ощущаться постоянная сонливость, раздражительность. Это связано с нехваткой витаминов в организме, которые мы недополучали в период холодов. Как же восстановиться? Какие продукты для восстановления сил и бодрости включить в свой рацион при весеннем авитаминозе?

Продукты для восстановления сил

Продукты с витамином С

Продукты для восстановления сил

Для хорошего иммунитета нам нужна аскорбиновая кислота. И получить ее можно с помощью природных источников, а именно употребляя цитрусовые, бобовые, зелень, щавель, черную смородину, киви. Конечно, некоторые свежие ягоды в начале весны просто не найти, но вы можете употреблять замороженные заготовки.

Продукты с витамином D

Продукты для восстановления сил

Суровыми зимами, когда солнца невероятно мало, наш организм не способен вырабатывать этот витамин в нужном количестве. А ведь именно благодаря ему усваивается кальций. Поэтому, чтобы восполнить запас этого микроэлемента, включите в свой рацион яичные желтки, рыбий жир, грецкие орехи, молоко.

Источники витамина В

Продукты для восстановления сил

После долгой зимы нам необходимо восполнить количество витамина В1 в организме, который отвечает за правильную работу нервной системы. Он содержится в гречневой каше, фасоли, говядине, свинине, рисе.

Не менее важен витамин В2, а получить его можно из мяса, рыбных продуктов, молока, яиц, дрожжей и круп.

Продукты с витамином Е

Продукты для восстановления сил

Этот витамин, который еще называют токоферол, считается лучшим витамином женской красоты и молодости. Он помогает коже восстанавливаться, а еще улучшаем общее состояние организма. Микроэлемент содержится в оливковом масле, шиповнике, щавеле, яичном желтке.

Источники витамина А

Продукты для восстановления сил

Данный витамин полезен тем, что помогает нормализировать внутреннее самочувствие, улучшить внимательность и даже защитить зрение. Много его в моркови, тыкве, свекле, томатах, кукурузе.

Источник

Вам также понравится:

«5 продуктов для женской красоты и здоровья»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Весенний авитаминоз: какие выбрать продукты для восстановления сил