facebook

Рецепт ленивой овсянки в банке. Самый здоровый завтрак без приготовления

Здоровое питание может быть легким и приятным. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест. Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

рецепт ленивой овсянки в банке

Рецепт ленивой овсянки в банке. Чем он хорош

  • во-первых, это идеальный размер порции на одного;
  • во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
  • в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.

Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая.

рецепт ленивой овсянки в банке

Ингредиенты:

  • нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
  • обычный йогурт без наполнителей;;
  • молоко обезжиренное;;
  • стеклянная банка с крышкой 0,5 или 0,4 л.

Способ приготовления:

Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).

Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Примечания. Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке.

Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

рецепт ленивой овсянки в банке

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья 1/4 стакана;
  • молоко 1/3 стакана;
  • обычный йогурт 1/4 чашки;
  • апельсиновый джем 1 столовая ложка;
  • мёд 1 чайная ложка;
  • мандарины осушенные и нарезанные 1/4 чашки.

Способ приготовления:

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд.

Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.

Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем.

Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с бананом и какао

рецепт ленивой овсянки в банке

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья 1/4 стакана;
  • молоко 1/3 стакана;
  • обычный йогурт 1/4 чашки»
  • какао-порошок 1 столовая ложка;
  • мёд 1 чайная ложка;
  •  нарезанные спелые бананы 1/4 чашки.

Способ приготовления:

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд.

Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.

Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем.

Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с яблоком и корицей

рецепт ленивой овсянки в банке

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья 1/4 стакана;
  • молоко 1/3 стакана;
  • обычный йогурт 1/4 чашки;
  • корица 1/2 чайной ложки;
  • мёд 1 чайная ложка;
  • яблочное пюре 1/4 стакана;
  • кусочки свежего яблока по вкусу.

Способ приготовления:

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд.

Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.

Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем.

Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой

рецепт ленивой овсянки в банке

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья 1/4 стакана;
  • молоко 1/3 стакана;
  • обычный йогурт 1/4 чашки;
  • мёд 1 чайная ложка;
  • ванилин 1/2 чайной ложки;
  • тёмный шоколад (мелко натёртый) 1 столовая ложка;
  • нарезанная вишня (свежая или замороженная) ¼ чашки.

Способ приготовления:

В банку добавляем овсянку, кокосовое моло:ко, йогурт, мёд и ванилин.

Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.

Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем.

Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Мокко-овсянка в банке

рецепт ленивой овсянки в банке

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья 1/4 стакана;
  • молоко 1/3 стакана;
  • обычный йогурт 1/4 чашки;
  • мёд 1 чайная ложка;
  • какао-порошок 1 чайная ложка;
  • растворимый кофе (разведённый в 1 столовой ложке горячей воды) ½ чайной ложки.

Способ приготовления:

В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе.

Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.

Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Источник

Вам также понравится:

«Завтрак моделей: с чего начинают день самые красивые девушки мира»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Рецепт ленивой овсянки в банке. Самый здоровый завтрак без приготовления