facebook

Самые эффективные разгрузочные дни

Иногда организму нужны разгрузки. Особенно, если это касается еды. Например, после праздников, когда ваш организм перегружен, вы можете помочь ему, установив для себя еженедельные разгрузочные дни. Можно даже организовать разгрузочный день из любимых продуктов. Только попробуйте!

Самые эффективные разгрузочные дни

Самые эффективные разгрузочные дни

Кефирный день

Пожалуй один из самых популярных. И это неудивительно, ведь о пользе кефира говорят все врачи. В такой день Вы просто выпиваете 1-1,5 литра нежирного кефира (1%), разделяя его объём на 5-6 приёмов. Вместо простого кефира Вы можете также использовать биокефир или простоквашу. Т.о. очищается весь организм (в особенности желудочно-кишечный тракт), улучшается цвет лица, Вы будете чувствовать себя легко и бодро.

Творожный день

Для этого дня вам понадобится 600 граммов обезжиренного творога, который можно заправлять нежирной сметаной. И в течение дня вы через равные промежутки времени съедаете по 100 граммов творога, т.е. делите весь творог на 6 приёмов. С утра можете выпить чёрный кофе с молоком (без сахара!), а также за день выпиваете 2 стакана отвара шиповника. И конечно не забываем пить воду.

Творожно-молочный день

Вам понадобится 400 граммов в творога и 800 мл. нежирного молока. 4 раза в день через равные промежутки времени вы съедаете по 100 граммов творога и выпиваете 200 мл. молока.

Чайный день

О целебных свойствах зелёного чая всем известно давно, он очищает и оздоравливает наш организм. Поэтому чайный разгрузочный день считается одним из самых полезных. В течение такого дня Вы ничего не едите, а только пьёте зелёный чай (без сахара) и воду. За день постарайтесь выпить около 3-х литров.

Гречневый день

Почти все крупы необычайно полезны. Кроме того они очень сытные. Гречку называют “царицей круп”, т.к. она содержит много белка и других полезных элементов. Именно поэтому советуем устраивать разгрузочные дни на гречке. За день Вам не следует съедать большое количество гречки. Будет достаточно отварить один стакан, которого хватит на весь день. Сочетать гречку можно как с обычной водой, так и с 1% кефиром (около 1 литра)

Вместо гречки в таких же пропорциях можно употреблять рис. Он также благоприятно влияет на наш организм и кроме того хорошо выводит воду.

День на соке

В такой день Вы выпиваете около 2.5 литра свежевыжатого сока из любых фруктов и овощей. Овощные соки предпочтительнее, так как они менее сладкие.

Огуречный день

Он считается одним из самых полезных овощных разгрузочных дней. Просто съедаете около килограмма огурцов в течение всего дня, в любое время. И не забывайте о воде! Можно точно также вместо огурцов использовать перец или тыкву.

Яблочный день

Яблочный сок отлично влияет на стенки желудка, и на всю пищеварительную систему. Съедаете 1.5 килограмма свежих или печёных яблок, и пьёте яблочный сок (без сахара).

Яблочно-морковный день

Съедаете в течение дня 1 килограмм свежих яблок, и примерно полкило моркови. В любое время.

Арбузный день

Арбуз обладает замечательным очищающим свойством. За такой день Вы съедаете полтора килограмма арбуза.

Сухофруктовый день

Также как и предыдущие дни безусловно полезен. За такой день вы съедаете примерно половину килограмма сухофруктов ( курага, чернослив).

Мясной день

За день Вы съедаете около половины килограмма варёного, нежирного мяса, сочетая его с зелёными овощами. И пьёте чай (без сахара), желательно зелёный.

Рыбный день

Очень похож на мясной, только варёное мясо вы заменяете на 400 граммов варёной или запечёной рыбы.

В заключение, хочется отметить, что разгрузочные дни не являются голоданием, и совершенно не вредят вашему здоровью. Стоит всего лишь подобрать для себя такие продукты, которые подходят именно Вам. А это очень легко.

И всё же, чтобы не получить негативных последствий, Вам следует вначале проконсультироваться с врачом.

Источник

Вам также будет интересно:

«Разгрузочные дни для похудения. Выбираем самые эффективные»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Самые эффективные разгрузочные дни