В чем секрет долголетия?
1. Япония — 84,2 года

Питание на Окинаве — это блюда из сырых фруктов и овощей, и к каждому супу добавляется немного морских водорослей, которые можно купить в магазинах здоровой пищи. Морские водоросли — отличный источник белка и микроэлементов таких как кальций, магний, цинк и йод. Тунец, скумбрия, лосось — сокровищница омега-3 жирных кислот, они защищают нас от рака, болезней сердца.
Японцы не употребляют сахар, большое количество соли, не едят молочные продукты или мясо, не пьют черный чай и кофе.
Отсюда и философия Икигая. Это японское слово означает — как наслаждаться маленькими радостями повседневной жизни, так и строить большие планы. Ключ в том, чтобы найти свой Икигай — повод для жизни или баланс в выполнении того, что мы любим и что должны. Основные принципы Икигая предполагают физическую активность, отказ от спешки, поддержание связи с природой и активное общение — окружение себя друзьями. Кроме того, японцы славятся диетой, богатой овощами, фруктами и тофу, они потребляют относительно мало мяса и животных жиров, заботятся о физической активности. Занятия спортом популярны не только среди молодежи, но и среди пожилых людей.
2. Швейцария — 83,3 года

3. Испания — 83,1 года

Сочетание этого комфорта с диетой, богатой овощами, фруктами, оливковым маслом означает, что испанцы могут наслаждаться полноценным здоровьем в течение многих лет.
4. Австралия — 82,9 года

Однако картина долголетия не распространяется на всех граждан Австралии. К сожалению, его коренные жители — аборигены имеют значительно меньшую продолжительность жизни, в 69-70 лет.
5. Франция — 82,9 года

Как это ни парадоксально, но широко распространено мнение, что вино помогает при лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Следует признать, что французская диета не всегда самая здоровая. Особенно на севере страны — сыр, сливочные соусы, сидр.
Но французы также могут похвастаться одним из самых низких показателей ожирения в Европе.
6. Сингапур — 82,9 года

Вам также будет интересно:
«7 правил долголетия. Мнение ученых»