Никаких секретов в успешном похудении нет. Надо только прислушаться к этим советам, и результат вас удивит!

Делится секретами своего феноменально успеха, брокер из Нью-Йорка Джон Габриэль. Он не диетолог и не тренер по фитнесу, но за два с половиной года сумел сбросить 100 кг веса.

Секреты успешного похудения

Нормализовать сон

Первое, что нужно сделать тем, кто объявил войну лишним килограммам, установить правильный режим сна. Бессонница вызывает хроническую усталость и как следствие – набор веса.

Отрегулировать работу ЖКТ

Даже если вы не жалуетесь на здоровье, проведите диагностику желудочно-кишечного тракта. Убедитесь, что не страдаете гастритом, нарушением усвояемости пищи или воспалительными процессами в организме. Больше употребляйте овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.

Не увлекаться диетами

В вашем рационе должны быть все необходимые элементы: белки, жиры, углеводы, омега-3 жирные кислоты. Начните правильно питаться и не скупитесь на качественные продукты: рыбу, мясо, овощи и фрукты.

Бороться со стрессом

Вы можете выбрать любой для себя удобный способ избавляться от напряжения и стресса без еды: прогулки, йога, тренинги, медитации и прочие практики. Главное – противостоять трудностям без переедания.

Быть активными

Без движения побороть лишний вес никак не получится. Достаточно несколько минут по утрам или прогулок быстрым шагом вечером. Когда вес начнет уходить, вы сами заметите тягу к движению. Все дело в энергии, которая будет освобождаться в организме с каждым ушедшим килограммом.