Нейробиологи предостерегают всех женщин: следите за тем, сколько вы спите!

Сон очень важен для нашего состояния здоровья. Если мы выспались, то более активны, энергичны и счастливы. Недостаток сна вызывает беспокойство, депрессию и ухудшение состояние здоровья. Давно известен факт, что людям необходимо около 8 часов сна, но ученые выяснили кое-что еще, пишет Wake Up Your Mind. Поскольку мужчины и женщины отличаются по своей биологической природе, это коснулось и сна.

Следите за тем, сколько вы спите! И вот почему…

Оказывается, женщинам нужно спать больше 8 часов, и это связано с большей активностью их мозга. И то, что сон сохраняет женскую красоту, тоже не миф. Достаточный сон дает организму возможность восстановиться и обновиться, а значит, позволит выглядеть лучше.

Кроме того, сон обеспечит:

1. Улучшение памяти

Когда мы спим, происходит архивация запомненных событий. Поэтому информацию, которую нужно запомнить лучше учить с вечера и повторять утром. Активность головного мозга так устроена, что днем он совершенно не настроен что-либо запоминать.

2. Улучшение творческих способностей

Перед тем, как приступить к созданию чего-либо, хорошенько выспитесь. Ученые говорят, что когда мы спим, наши эмоциональные компоненты памяти становятся сильнее, и это может привести к более яркому творчеству.

3. Спортивные достижения

Исследование, проведенное Университетом Стэнфорда, подтвердило, что футболисты продемонстрировали на 50% больше эффективности, когда спали 10 часов в сутки около 7 недель. Тело улучшается, укрепляется, они были более сосредоточены на игре и чувствовали себя отдохнувшими и энергичными.

4. Лучшее внимание

Вы не можете сосредоточиться или быть внимательным, если ночью вы плохо спали. Сон имеет решающее значение для нормальной работы мозга, каждая часть тела нуждается в отдыхе и восстановлении. Особенно в этом нуждается мозг.

5. Здоровое тело

По словам исследователей из Чикагского университета, люди, которые достаточно спят, теряют больше жира. Также, когда мы чувствуем сонливость, наши гормоны сигнализируют нам о необходимости больше есть.

6. Снижение стресса

Стресс отрицательно влияет на здоровье, и усиливается, когда мы находимся в состоянии дефицита сна. Достаточный сон помогает снизить уровень стресса, и восстановить нервную и сердечно-сосудистую систему.

Вот полезные советы, которые помогут вам лучше засыпать:

• Не смотрите телевизор за час до отхода ко сну.
• Делайте упражнения каждый день.
• Избегайте алкоголя.
• Не пейте кофе после 16 часов.
• Купите хороший матрас и подушку.
• Прогуливайтесь перед сном.
• Ложитесь не позже 12 часов.

Как видите, сон — это большая ценность, которую мы осознаем, только когда не выспимся. Поэтому так важно знать, сколько вы спите и достаточно ли это для вашего организма.

Источник

Вам также понравится:

«Как преодолеть бессонницу: 17 способов, которые реально помогают»