Причины, которые вызывают судороги ног
1. Обезвоживание
2. Вам холодно
Хотя многие люди предпочитают спать в прохладной комнате, более низкая температура может вызвать судороги мышц. Если вы настаиваете на том, чтобы держать комнату холодной, убедитесь, что вы укрываетесь достаточным количеством одеял, и не забудьте укутать ноги.
Под воздействием холодных температур мышцы могут затвердеть и стать негибкими, что может вызвать болезненные сокращения мышц, то есть судороги.
3. Находитесь в одном положении долгий период времени
Если вы работаете весь день, сидя или стоя, просто находясь в одном и том же положении в течение длительного времени – это может вызвать мышечные спазмы, особенно, если вы не делаете разминку. Женщины, которые носят каблуки, более подвержены мышечным судорогам. Ношение высоких каблуков создает огромную нагрузку на позвоночник и ноги.
4. Упражнения без растяжки
Одна из самых больших ошибок, которую люди делают слишком часто – это тренировки без растяжки до и после. В то время как физические упражнения улучшат вашу физическую форму и увеличат силу, отсутствие растяжки может вызвать болезненные ощущения и судороги во время тренировки и позже.
Как предотвратить судороги ног
1. Примите теплый душ
Перед тренировкой вы делаете разминку, чтобы подготовить мышцы к упражнениям и предотвратить травмы, верно? Та же концепция применима и к предотвращению появления судорог. Если ваши мышцы чувствуют боль или жесткость, просто встаньте под душ, чтобы облегчить боль и расслабить мышцы.
2. Выпейте рассол
Вы, возможно, слышали про это старинное средство раньше, и многие люди с успехом им пользовались. Наблюдения показали эффективность использования рассола в том, чтобы устранить судороги. Было доказано, что рассол работает лучше чем вода.
3. Съешьте банан
Спазмы мышцы могут также произойти из-за низкого уровня калия. Бананы содержат одну из самых высоких концентраций калия среди любых пищевых продуктов. Поэтому в следующий раз, когда у вас будут судороги, попробуйте съесть банан или два, чтобы пополнить ваш запас калия и облегчить ваше состояние.
Подробнее читайте в статье: «Судороги в ногах. Что делать?»