Этот вкусный и полезный суп содержит в себе небольшое количество калорий, но при этом вы не будете чувствовать голод. Он полезный и вкусный, что очень важно. Вы же не будете есть невкусное блюдо? Благодаря своим ингредиентам низкокалорийный суп приводит к похудению и улучшению пищеварения.
Суп для похудения
Я сама долго не верила в результативность такого метода похудения, пока сама не попробовала. Идея питаться одним и тем же супом несколько дней казалась мне не очень хорошей. Но, уже на второй день я с удовольствием ела тарелку супа!
Основным ингредиентом супа-пюре для похудения является чечевица. Она имеет богатый витаминный состав, много клетчатки и растительного белка. Поэтому такой суп идеален для снижения веса – легкий и вкусный.
Такой суп можно есть и в пост — он не содержит в себе мяса и жиров животного происхождения
Томаты и тмин в этом супе играют тоже важную роль. Они значительно ускоряют обмен веществ, заставляя жир исчезнуть с вашей талии.
Ингредиенты
- Чечевица красная 400 г;
- Морковь 100 г;
- Лук 100 г;
- Томатная паста 1 ст. л. или один спелый большой помидор;
- Чеснок 3 зубчика;
- Кумин ( тмин) 0,5 ч. л.;
- Соль 1 ст. л.;
- Черный перец (молотый);
- Вода 1 л.
Вам потребуется также немного подсолнечного масла для жарки.
Приготовление
1.Возьмите кастрюлю с толстым дном. Хорошо разогрейте в ней подсолнечное масло и обжарьте до золотистого цвета лук.
2.Натрите на крупной терке морковь и добавьте к луку. Обжаривайте не более 3 минут.
3.Хорошенько промойте чечевицу и добавьте в зажарке.
4.Влейте горячую воду, доведите до кипения, после чего варите 20–25 минут до готовности.
5.Посолить и добавить специи к блюду вам нужно за 5 минут до окончания варки.
6.Выключите плиту и дайте блюду немного остыть.
7.Взбейте блендером до состояния пюре
Ешьте суп на обед и ужин. Можно заправлять нежирной сметаной
Приятного аппетита!
Вам также может быть интересно:
«Названы самые опасные виды диет. Худеющим читать обязательно»
Чем полезна сметанная маска для лица – секреты бережного ухода