facebook

7 причин, по которым следует добавить тыкву в свой рацион

Этот оранжевый овощ способен на большее, чем фонарики из тыквы или каша с  тыквенной добавкой. С таким же впечатляющим составом полезных веществ, как и размер, тыква является отличным примером богатого питательными веществами продукта. Вот 7 причин, почему вам стоит добавить тыкву в свой рацион.

Она богата клетчаткой, витаминами и минералами, а также мощными антиоксидантами, способствующими укреплению здоровья.

Чем полезна тыква для здоровья

тыква для здоровья

1.Повышает иммунитет

И семена, и мякоть тыквы содержат высокий уровень витамина С. Этот элемент очень важен для здоровья иммунной системы. Считается, что его высокий уровень снижает риск различных хронических заболеваний.

2.Помогает очистить печень

Печень отвечает за защиту крови от токсинов и вредных веществ, которые могут вызвать проблемы со здоровьем. Тыква богата растительными соединениями, называемыми каротиноидами, которые поддерживают чистоту и здоровье печени.

3.Поддерживает хорошее зрение

Отличный источник бета-каротина, антиоксиданта, который превращается в витамин А. Витамин А важен для хорошего здоровья глаз и ясного зрения.

4.Способствует снижению веса

Клетчатка тыквы увеличивает объем стула, что делает ее отличным средством профилактики запоров. Такое высокое содержание клетчатки означает, что вы чувствуете сытость в течение более длительного времени после употребления тыквы.

5.Улучшает здоровье кожи

Витамин С также увеличивает выработку коллагена. Высокий уровень этого белка помогает вашей коже сиять.

6.Поддерживает здоровье сердца

Тыква богата калием, важным минералом, который предотвращает повышение артериального давления натрием. Известно, что высокое кровяное давление повышает риск сердечных заболеваний.

7.Снижает уровень сахара в крови

Хотя углеводы являются частью того, что делает тыкву такой сытной, они оказывают минимальное влияние на уровень сахара в крови. Тыквы могут даже улучшить инсулинорезистентность у диабетиков и замедлить прогрессирование болезни.

Источник

Вам также понравится:

«Пятничный рецепт – тыква, запеченная с сыром»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

7 причин, по которым следует добавить тыкву в свой рацион