Распространенная проблема, которая волнует многих женщин, независимо от возраста, — это дряблая кожа рук, живота, а также складки на спине и не подтянутые ягодицы. Верите ли вы, что все эти проблемы можно постепенно свести на нет при помощи одного лишь упражнения? Тем не менее, это действительно так!
Всего одно упражнение для красивых рук, живота и спины
Главное — не лениться и выполнять упражнение регулярно. Тело должно постепенно привыкать к нагрузке, и мышцы будут укрепляться. Постепенно вы сможете приступить к более сложным техникам.
Это простое, но крайне эффективное упражнение — отжимания от стены с хлопком. В упражнении задействовано большое количество мышц. Работают и трицепсы, и бицепсы, и грудные мышцы, и пресс, и даже ягодицы! Итак, необходимо встать напротив стены с прямой спиной и расставить руки чуть шире плеч. Чем дальше вы отходите от стены, тем сложнее выполнять упражнение, а значит, тем эффективнее оно работает.
Теперь просто выполняем обыкновенные отжимания от стены, но, когда разгибаем руки, то делаем хлопок. Затем тут же ставим руки снова на стену, отжимаемся — и снова хлопок. Таких повторений с хлопком нужно сделать хотя бы 20 раз. Если выполнять это упражнение регулярно, то со временем мышцы рук, груди, спины и пресса укрепятся, и вы сможете выполнять полноценные отжимания от пола, которые, несомненно, ещё более эффективны.
Подробнее об упражнении для красивой фигуры смотрите в видео ниже:
Вам также понравится:
«Укрепим наши руки, чтобы красиво смотрелись»
Три лучших основы для масок от морщин в домашних условиях