facebook

Продукты, которые ускоряют обмен веществ

 Каждый, кто в течение длительного времени борется с лишним весом, знаком с парадоксальной ситуацией: человек ест минимально, но положительных сдвигов в похудении нет. Получается, что чем меньше калорий потребляется в день, тем хуже становится обмен веществ.

Какие продукты ускоряют обмен веществ?

ускоряют обмен веществ

Первоочередные задачи для того, чтобы, наконец-то, начать сбрасывать вес:

  1. Найти эффективные способы заставить метаболизм проснуться.
  2. Заставить метаболизм начать активно бороться с ненавистным жиром.

Каждый день люди употребляют многие продукты, которые ускоряют обмен веществ, но мало кто задумывается об их значении в деятельности организма.

Чтобы сбрасывались килограммы, человеку необходимо начать питаться в нормальном режиме, чтобы организм перестал запасаться и стал отдавать. В принципе, все продукты способны запустить обмен, если перейти на дробное пятиразовое питание. Важно, чтобы каждое утро в определенное время организм всегда получал завтрак, и это будет своего рода сигнал к началу работы организма.

Не важно, какие продукты для ускорения метаболизма употреблять. Он все равно запустится, так как их нужно будет ему перерабатывать. Желательно выбрать самые эффективные продукты, ускоряющие обмен веществ, потому что вначале порции будут не слишком большими. Каждый продукт ценен по какому-то определенному критерию.

Рассмотрим основные группы продуктов, ускоряющих обмен веществ, и их отличительные черты:

  • Вода в необходимом количестве из расчета 30 мл на 1 кг веса, чтобы помогать расщеплять поступающую пищу.
  • Зеленый чай и кофе содержат кофеин, способствующий освобождению жирных кислот из жировой ткани.
  • Молочные продукты, соя, яичный желток содержат в больших количествах кальций.
  • Специи учащают ритм сердца и способствуют повышению температуры тела.
  • Морепродукты – входящий в них йод активизирует работу щитовидной железы.
  • Овощи, крупы, бобовые, хлеб 1, 2 сорта содержат хром, необходимый для переработки жиров и углеводов, регулирования поступления в кровь сахара.
  • Листовые овощи, яйца, печень, дрожжи, пшеничные отруби, апельсиновый сок имеют в достаточном количестве фолиевую кислоту. Она служит для укрепления иммунной системы и очищения организма.
  • Овощи и фрукты содержат необходимую клетчатку.
  • Жирная рыба, некоторые орехи, китайская капуста ценятся за омега-3 жирные кислоты, регулирующие уровень лептина – гормона, отвечающего за общие действия организма, связанные с накапливанием или сжиганием жиров.

Важно: Употребление данных продуктов не приведет к эффективному похудению, если принципы питания останутся прежними.

Нерациональное питание с повышенным содержанием соли, простых углеводов, животных жиров приведет к разбалансированию обмена. Чтобы похудеть, надо обязательно избавиться от вредных привычек в питании, и только тогда у вас будет быстрый обмен веществ.

Источник

Вам также будет интересно:

«Что замедляет твой обмен веществ: 10 вредных привычек»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Продукты, которые ускоряют обмен веществ