В какой позе лучше спать

У каждого человека имеется своё любимое положение для сна, поза, в которой он стопроцентно быстро засыпает и видит сладкие сны. Попробуйте изменить позу, и бессонница до полуночи вам будет гарантирована, и во сне вас вряд ли посетят приятные сновидения. Однако, не все позы, которые мы выбираем для сна, являются безопасными для нашего здоровья. 

В какой позе лучше и полезнее спать

Существует десятки вариаций на тему трёх основных позиций засыпания, мы не будем  скрупулёзно рассматривать каждую, а поговорим об основных позах – на животе, на спине и на боку. Польза или вред от такой позиции распространяется и  на её производные  позы.

Поза засыпания на животе

Врачи не рекомендуют спать на животе. В такой позе у человека нарушается кровоснабжение головного мозга. Поскольку голова находиться в повёрнутом положении в одну из сторон, происходит передавливание одной из артерий.

Спать же, уткнувшись носом в подушку, не совсем удобно из-за нехватки кислорода.

Эту позу засыпания на животе называют ещё позой мертвеца. Объяснение этому весьма простое. Инсульт во сне чаще всего происходит именно в этой позе, а там от состояния живого, но больного до состояния совсем не живого  — уже рукой подать.

Если вы спите на животе, лёгкие не могут в полной мере расправиться, что затрудняет дыхание. Эта поза также приводит к сдавливанию внутренних органов и мочевого пузыря.

К тому же эта поза способствует образованию морщин и замятию кожи, особенно если вы предпочитаете поворачивать голову в одну и ту же сторону. В этом случае вы можете столкнуться с аномальным явлением  преждевременного старения одной половины лица раньше, чем второй. Согласитесь, приятного мало…

Единственным исключением из этих правил является случай, когда вы испытываете ощущение вздутия живота, повышенное газообразование, колики и метеоризм. В такой позе неприятные ощущения и симптомы немного стихают.

Поза засыпания на спине

Позу, когда мы засыпаем лёжа на спине, называют «королевской». В положении на спине наше тело наиболее эффективно расслабляется, расслабляются мышцы и пропадает напряжение  шейного отдела позвоночника.

В такой позе улучшаются процессы пищеварения, а в желудке  снижается показатель уровня кислотности.

Благодаря тому, что наше лицо не соприкасается во время сна с подушкой, исключаются возможности замятия кожи, и утром наше лицо выглядит гладким и здоровым, а кожа становиться более упругой и эластичной.

Но у этой позы есть свои противопоказания. Храпунам, а также тем, у кого имеется риск внезапной остановки дыхания во время сна, в такой позе лучше не спать. 

Лежа на спине, старайтесь правильно располагать свою голову на подушке. Она не должна запрокидываться назад или быть  наклонённой вперёд, чтобы не нарушить кровоток. Ваши плечи также должны располагаться на подушке.

Поза засыпания на боку

Считается, что именно такая позиция наиболее природная и естественная. Когда человек находиться в ней не происходит никаких нарушений кровообращения, мышцы расслабляются, позвоночник приобретает контуры естественных изгибов. Кстати, существуют специальные ножные подушки – они помещаются между коленей. Это помогает «разгрузить» тазобедренный сустав и позвоночник.

Считается, что лучше спать на правой стороне, так как в позиции тела на левом боку существует опасность дополнительной нагрузки на сердце. Спать на боку действительно полезно.

Ложась вечером спать, не забудьте занять самое полезное и безвредное положение тела в кровати, чтобы утром встать бодрым и отдохнувшим.

Источник