facebook

Простые внешние признаки, что вашему телу не хватает кальция

Человеческий организм напоминает сложную математическую систему: одно небольшое изменение способно разрушить красоту всего уравнения. Но если в случае с математикой все можно поправить единым росчерком пера, то восстановление баланса витаминов и минералов потребует гораздо больше усилий.

Вашему телу не хватает кальция

вашему телу не хватает кальция

Хуже всего то, что люди зачастую даже не понимают происходящего с ними. К примеру, раньше считалось, что дефицит кальция возникает лишь к зрелому возрасту. Сейчас же врачи называют недостаток этого минерала бичом молодого поколения. Вот несколько верных способов, позволяющих определить, что вам не хватает именно кальция, и возможные пути решения этой проблемы.

  • Бессонница

    Причина отсутствия сна может крыться не только в постоянном стрессе, но и в недостатке кальция. Дело в том, что этот минерал активно участвует в выработке мелатонина. И наоборот, глубокий сон способствует повышению уровня кальция.

  • Плохая осанка

    Тут все логично. Недостаток кальция ослабляет ваши кости: естественно, что позвоночник начинает сгибаться, формируя неправильную осанку. Если внезапная сутулость приправлена еще и болью в спине и шее, то в первую очередь нужно добавить в рацион кальций.

  • Ухудшение памяти

    Дефицит кальция влияет не только на кости, но и на ваш разум. Плохая память, доходящая до смешного способность забывать слова и даже галлюцинации — вот чем грозит вам недостаток кальция. И если вы заметили у себя вышеописанные синдромы, попробуйте пропить курс кальция.

  • Продукты, содержащие кальций

    Для того, чтобы не допустить недостаток этого важного микроэлемента необходимо включать в рацион продукты, богатые кальцием. Это:

    1. Молочные и кисломолочные продукты. Употребление молока, сметаны, сыра, натуральных йогуртов или творога помогает пополнить организм кальцием без приема медицинских препаратов.
    2. Все виды капусты и шпинат. Помимо кальция в них содержатся и другие витамины, которые поддерживают и нормализуют работу организма.
    3. Орехи. Арахис, грецкий орех, миндаль и другие не только содержат кальций, они еще являются источником белка, который не менее важен для организма, чем кальций.

И этот перечень далеко не полный.

Важно: Информация предоставлена в ознакомительных целях. Перед применением любых советов и рецептов, обязательно получите консультацию врача. Самолечение может быть опасным для вашего здоровья!

Источник

Вам также будет интересно:

«Как понять, что организму не хватает магния? Плюс 8 продуктов, которые восполнят дефицит!»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Простые внешние признаки, что вашему телу не хватает кальция