Честно признаюсь: я не верю в существование лени как таковой, ведь человеку по природе свойственно трудиться, занимать себя тем или иным видом деятельности. «Не могу, мне лень» — это протестная реакция организма или психики, к которой стоит прислушаться. Причина этого протеста всегда глубже, чем «я безвольная тряпка». Поэтому принуждением и укреплением силы воли проблемы ленивцев не решаются. Чаще даже усугубляются.
Если попытаться классифицировать самые частые причины состояния «надо, но не могу себя заставить», то получится пять главных.
Виды лени, и как с ней справляться
1) «Что бы ни делать, лишь бы не работать»: лень-тревога.
Помыть пол вместо того, чтобы готовить статью к дедлайну. Или, наоборот, садиться за совершенно не срочную работу, только бы не делать важный звонок — а именно его-то как раз нужно сделать до обеда. Это лень-тревога: так страшно начинать новое дело, которое еще неизвестно, получится или нет, — лучше уж поделать какое-нибудь привычное, давно знакомое. Пусть и занудное. Тревожные «ленивцы» совсем не ленивы. Они просто сверхответственные и за все переживают.
Лекарство:
Разрешить себе сделать дело кое-как. Но начать прямо сейчас. Можно заранее заверить себя: ладно, я смирюсь, хорошо не выйдет. Выйдет на «троечку», зато в срок.
Вы удивитесь, но выйдет, скорее всего, на «пятерку». И в срок.
Ещё можно попробовать разрешить себе «поделать» дело. Это хорошо работает с большими и новыми проектами, про которые не знаешь, с какого боку браться. Не пытаться сделать сразу все и идеально, а поставить таймер на полчаса или час — и поделать немного. Столько, сколько получится. По мере продвижения страх белого листа исчезает, а дело начинает идти все быстрее и быстрее.
2) СопротивЛение: злая лень.
Как только начинаешь думать о запланированном деле, внутри поднимается волна раздражения и злости. На работодателя, который требует подготовить отчет, на коллег, которым немедленно потребовалась помощь, а оказывать ее не хочется, на сестру, которая просила отвезти ее по магазинам. И на себя — за лень, неспособность собраться и неэффективность. Сколько можно, в конце концов!
В лени-агрессии есть не только неправедный гнев, но и крупицы здоровой агрессии. Что-то в личных или рабочих отношениях пошло не так. И теперь дела, связанные с ними, вызывают яростное сопротивление.
Возможно, вам просто неудобно завтра уделять время сестре, а может быть, дело не в конкретном походе по магазинам, а в том неприятном разговоре, который до сих пор вертится в голове. Или вы про себя считаете, что требование начальства поработать на выходных из дома — неправомерно, а при вашей зарплате — так и вовсе смешно. Или коллеги пытаются переложить на вас свою часть работы, а вы не знаете, как отказать.
Лекарство:
Искать источник дискомфорта и разбираться с ним. Сопротивление никогда не возникает на пустом месте. Попытка «просто себя заставить» обернется еще большим сопротивлением в следующий раз.
3) «Села батарейка»: лень-усталость.
Если вы спите по 5 часов в сутки, не были в отпуске уже несколько лет, то неудивительно, что вам хочется прогулять вечернее совещание и курсы по языку программирования. У вас просто нет на них сил.
Истощать организм дальше — плохая стратегия. Во-первых, эффективность все равно упадет до нуля, во-вторых, гарантированно получите проблемы с физическим и ментальным здоровьем.
Лекарство:
Отдых, даже если вам кажется, что именно сейчас вы не можете себе его позволить. Иначе организм просто откажет, и отдыхать вы будете на больничном — и хорошо, если дома, а не в больнице.
4) «Сейчас-сейчас, только фейсбук почитаю»: лень-успокоительное.
Сел за работу, на секунду открыл ленту соцсетей, моргнул… И двух часов как не бывало. Ну почему, почему опять? Может, поставить программу-блокировщик?..
Любые ритуалы и привычки успокаивают. У многих чтение фейсбука или новостной ленты перед работой или в перерывах — как раз такая «успокоительная» привычка.
Последние новости и заметки френдов вроде бы отвлекают от собственных проблем. К сожалению, отвлекают не слишком экологично: тревога просто «переключается» на общемировые проблемы или дискуссии в комментариях, а часто еще и возрастает.
Лекарство:
Во-первых, учиться справляться с тревогой по поводу собственных дел. Во-вторых, менять ритуалы на более здоровые: выпить чашку воды, прогуляться, сделать растяжку, подышать. Важно, чтобы они не загромождали голову информационным мусором и не раскачивали эмоции, а помогали успокоиться и настроиться.
5) «Ну и зачем?»: лень-саботаж от отсутствия мотивации.
Очень сложно делать то, что вам совершенно не хочется и не нужно. Или так: то, что нужно не вам. Ужасно не хочется после работы идти на вечернику. А вам туда надо? Вы вообще любите шумный отдых с танцами и выпивкой?
Не все, что считается веселым, модным, полезным и развлекательным, является таким лично для вас. Современный мир задает практически нереалистичные стандарты жизни: нужно быть состоявшимся в профессии, успешным в личной жизни, спортивным и подтянутым, и при этом еще находить время интересоваться чем-то для личного развития. — «Как это у тебя нет хобби?». «Как это не хочешь учить иностранные языки?». «Завтра отличная лекция по современному искусству. Что значит — не интересно?» «Не любишь концерты? Так нельзя, нужно же куда-то выбираться».
Здорово, если вы хотите и успеваете участвовать в спортивных марафонах, ходить на концерты джазовой музыки и посещать модные выставки. Но нет ничего криминального в том, что сейчас вам это не интересно и вы сосредоточены на чем-то одном, будь то отношения с партнером, уход за ребенком, ремонт квартиры или карьера. А может, вам просто нравится отдыхать на диване с книгой.
Лекарство:
Вместо того чтобы тратить силы, заставляя себя совершать бессмысленные телодвижения, может, потратить их на честное признание: «мне это неинтересно»? И спокойно и с удовольствием заниматься любимыми делами.
Вам также будет интересно:
«Как организовать работу дома? 4 важных совета»
Ванны с ароматическими маслами — рекомендации ароматерапевтов