Сбросить лишний вес и поддерживать себя в форме не так уж сложно, если прислушаться к нашим советам. Они помогут тебе начать двигаться в правильном направлении. И помни, волшебные диеты — это миф. Они дают (если вообще дают) временный результат. Чтобы похудеть, необходимо тратить больше энергии, чем ты получаешь с пищей. И так ты должна питаться всю жизнь.
5 советов для стройной фигуры
1.Любишь вкусно поесть? Тогда просто замени любимые продукты, которые вредят фигуре, на полезные аналоги. Например, майонез — на смесь классического йогурта или маложирной сметаны с добавлением горчицы, еду из ресторанов быстрого питания на домашние сэндвичи из цельнозернового хлеба и печеный картофель, торты и пирожные на фруктовые муссы, а конфеты на сухофрукты. Этот совет безболезненно приблизит тебя к стройной фигуре.
2. Составь меню из полезных блюд и перекусов на неделю, избегай фастфуда и начни больше двигаться. Не переедай! Откажись от лифта, перед и после работы пройди пару остановок пешком, а потом садись в транспорт и очень скоро ты увидишь изменения в лучшую сторону.
3. Хочется сладкого? Позволь себе это после завтрака или обеда. Обязательное условие: сначала сложные углеводы — каша (гречневая, овсяная, рисовая или пшеничная) или гарнир долгой варки (макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые), а потом сладкое. Так ты получишь больше энергии для важных дел днем и перестанешь думать о сладком вечером.
4. Чтобы не испытывать голод вечером, ешь белковые продукты и овощи. Идеально приготовить салат из свежих овощей и нежирные сорта рыбы, куриное филе, маложирные (до 5% жирности) кисло-молочные продукты и творог. Так ты почувствуешь себя сытой до утра.
5. Всегда бери с собой полезный перекус. Для утра — орехи и сухофрукты, а днём — фрукты и хлебцы. Когда чувствуешь голод, очень просто соблазниться на вредную еду. А с этим советом гораздо легче «не сорваться».
Пользуйся этими советами и результат не заставит себя ждать!
Топ-10 людей с невероятными способностями