Простой способ подсчета калорий. Считать не придется!

Если мы потребляем меньше калорий, чем нам требуется, то мы однозначно похудеем. Это железный принцип. Что бы ни говорили о бессмысленности подсчёта калорий, в вопросе потери лишнего веса он как раз работает.

Фото: pixabay.com/RitaE/CC0 Public Domain

Калории — это мера энергии. Её используют для оценки содержания энергии в продуктах питания и напитках.

Организм использует энергию из пищи для поддержания своих функций. Например, дыхания, пищеварения, а также различных видов активности или творчества.

Любые лишние калории, не использованные организмом, откладываются в виде жира. Если это происходит регулярно, мы сталкиваемся с проблемой лишнего веса.

Подсчёт калорий позволяет понять, как мы переедаем

Программы с подсчётом калорий в среднем помогали людям сбросить на 3,3 кг больше чем другие методики.

Конечно, перед тем как считать калории, нужно понимать, сколько калорий нам требуется. Суточное суммарное количество может зависеть от комплекции, а также уровня физической активности.

Организму 25-летнего спортсмена Виктора требуется гораздо больше калорий, чем 70-летней Марии Степановне.

Вы можете воспользоваться калькулятором калорий, чтобы оценить свои потребности.

3 способа подсчёта калорий

Нам трудно понять сколько мы съели, и как это отразится на фигуре. Подсчёт калорий поможет справиться с перееданием.

Можно легко узнать количество калорий в продуктах питания с помощью любого мобильного приложения — счётчика калорий. Гораздо труднее определить объем съеденного.

Вот несколько наиболее распространённых способов:

Весы. Наиболее точный способ определения — взвешивание продуктов. Тем не менее это не всегда возможно.
Измерительные чашки. Стандартные меры объёма немного быстрее и проще, но всё-таки тоже могут быть не всегда применимы.
Метод сравнения. Сравнения объёмов продукта с хорошо известными предметами проще, но этот способ гораздо менее точен.