Метод 30 секунд — поможет подтянуть руки и убрать некрасивые складки

Дряблость рук и некрасивые складки в районе подмышек — часто встречающаяся проблема. Иногда это приводит к стеснению носить одежду с короткими или обтягивающими рукавами.

Поэтому сегодняшняя публикация будет целиком посвящена теме улучшения внешнего вида этой части тела.

Как подтянуть руки и убрать некрасивые складки

На своем канале я пытаюсь размещать простые тренировки, которые может выполнить любой самый не подготовленный человек.

Я покажу три упражнения улучшающие положение дел. Они направлены абсолютно на все мышцы рук, но несмотря на это, очень легко выполняются, даже если вы новичок в спорте.

А самое главное, это не отнимет много времени, каждая техника займет всего тридцать секунд!

Для тренировки гантели не понадобятся, но если есть силы и желание можете взять их в руки, тогда избавится от дряблости можно будет ещё быстрее.

Первое упражнение

• Заведите руки за голову, затем разведите.
• Поднимите, а затем опустите кисти, совершите ими три покачивания и выпрямите.
• Тело держите в напряжении.

• Соедините ладони на уровне лба, давим их друг другу на встречу.
• Максимально опускаем напряженные руки (сохраняя давление).
• Разворачиваем кисти вниз.
• Затем разворачиваем наверх.

В процессе занятия не торопимся и сохраняем давление рук. Почувствуйте тепло, которое разливается по всем мышцам.

Третье упражнение

• Согните руки затем, опустите и поднимите предплечья.
• Не забываем напрягать мышцы.

Важно выполнять технику именно в этой последовательности.

Благодаря такой тренировке вы увидите результат уже через две-три недели. Конечно если присутствует лишний вес, то времени понадобится больше.

Но даже в этом случае руки обязательно подтянутся, и носить облегающие вещи станет намного приятнее. Согласитесь пышные формы и подтянутое тело еще никого не испортили!

Если имеются противопоказания важно, проконсультироваться со специалистом заблаговременно, что бы исключить возможность неприятных последствий.