Я часто слышу, как люди буквально соревнуются в том, кто больше устает. Кто меньше спит. У кого больше работы. Они почти хвастаются этим, словно быть уставшим — это нормально. В связи с этим вы можете упустить признаки того, что ваша усталость уже не нормальна.
Постоянная усталость — это не нормально
В целом усталость — это естественная реакция, если человек ведет активный образ жизни. Таким образом тело говорит нам, что пора отдохнуть. Но если это чувство не проходит даже после хорошего ночного сна или отпуска, когда у вас нет энергии выполнять обычные повседневные дела, то возможно есть проблема.
1. Вы чувствуете себя уставшими и истощенными целый день
Если это единственный симптом, то скорее всего вы просто пренебрегаете собой. Причина в плохом питании, повышенном уровне сахара и недостаточном сне. Просто уберите из своего расписания то, что не приносит вам удовольствия, и поспите.
2. Вы спите всю ночь
Большинству взрослых нужно 7-9 часов сна. Если с этим у вас проблем нет, но вы все равно чувствуете усталость, даже если поспите больше, возможно дело не только в нехватке сна.
3. У вас есть признаки диабета
Если ваше истощение сопровождается сильной жаждой, похудением, ухудшением зрения, это может быть диабет. Так что лучше вовремя провериться. Иначе запущенный диабет может привести к нарушению зрения, проблемам с метаболизмом, сердцем, почками и нервной системой.
4. У вас признаки недостаточной активности щитовидной железы
Обычно это набор веса, непереносимость холода. Причем анализы щитовидки могут не показать это, так что лучше проконсультироваться у доктора.
5. Вы часто злитесь, когда голодны
Это уже подтвержденное учеными явление, так что не думайте, что что-то не так, если вы злитесь, когда голодны. Если это совпадает с усталостью, то может указывать на сбои в работе надпочечников.
6. Вы постоянно засыпаете
Это может быть признаком апноэ, особенно, если вы храпите, у вас лишний вес или высокое кровяное давление. Сонливость сопровождает и другие заболевания, чаще всего, это патологии эндокринной и сердечно — сосудистой системы
7. Вы дергаетесь во сне
Если во сне у вас происходят непроизвольные телодвижения, возможно у вас синдром беспокойных ног, что указывает на нехватку магния и железа.
8. Вы несчастливы
Если вы продолжаете делать то, что вам не нравится, ваше тело начнет прятать свою энергию, пока вы не измените что-то. Так что усталость может быть признаком истощения или даже депрессии.
Также рекомендуем прочитать:
«Почему вы постоянно чувствуете усталость? 10 причин»
10 интересных фактов о жизни в Японии