facebook

С чем можно пить чай при похудении: диета со сладостями

Бытует мнение о том, что все сладости без исключения являются очень калорийными и содержат огромное количество быстрых углеводов. Они, в свою очередь, имеют свойство при попадании в желудочно-кишечный тракт практически сразу перерабатываться в глюкозу со всеми вытекающими отсюда последствиями. Такие опасения вполне оправданы.

С чем можно пить чай при похудении

С чем можно пить чай при похудении

Именно поэтому многие диетологи, отвечая на вопрос о том, с чем можно пить чай при похудении, рекомендуют ограничиваться сухариками из ржаного хлеба, крекерами, а то и вовсе отказываться от любых сладостей хотя бы на время.

Немудрено, что эта тема в последнее время получила настолько стремительное развитие, что многие люди в погоне за идеальным телом начали сомневаться даже в том, можно ли вообще пить чай при похудении.

На самом же деле, подобного рода практики не имеют ничего общего ни с правильным питанием, ни с популярным в последнее время ЗОЖ. Они относятся к агрессивным диетам, предполагающим полное исключение из рациона углеводосодержащих продуктов. И несмотря на то, что подобные методы способствуют интенсивной потере веса, они же наносят организму непоправимый ущерб. Поскольку каждый человек нуждается в глюкозе.

Что же делать?

Что же делать в таких случаях, и с чем можно пить чай при похудении, чтобы не мучить свой организм и в то же время не портить фигуру?

Возможно кто-то удивится, но выход есть и сводится он к употреблению низкокалорийных легких десертов, рецептов которых существует великое множество, и проведению чаепитий в строго определенные часы.

Так, если худеющему очень сильно хочется чего-нибудь сладенького, то лучше всего съесть его вместе с черным или зеленым чаем утром, причем, это и будет полноценный завтрак. Важно помнить, что сам чай при этом не должен быть сладким и вместо сахара лучше использовать либо заменитель, либо ложечку жидкого цветочного меда.

Также следует внимательно следить за порциями. Ведь даже если сладкое является полноценным завтраком, обладая минимальным количеством калорий, то это вовсе не означает, что можно есть его в неограниченных количествах. Максимум, что можно позволить себе — это 150-250 грамм в зависимости от вида десерта.

Что касается рецептов «диетических» сладостей, то их, действительно, очень много. Причем очень часто практикуется приготовление традиционных блюд с заменой их основных составляющих на менее жирные и тяжелые компоненты.

Рецепт № 1. Чизкейк

В качестве примера можно привести горячо любимый многими сырный пирог чизкейк. Он обычно состоит из песочной основы и жирного крема из сливочного сыра «Филадельфия». Так, для того, чтобы сделать его облегченный вариант, вместо высококалорийного песочного теста можно использовать толченное галетное печенье. Для крема подойдет та же «Филадельфия», но из лайт-версии с нулевым процентом жирности.

Не менее достойной альтернативой является знаменитый итальянский десерт тирамису, который также можно сделать низкокалорийным, если использовать определенные ингредиенты.

Рецепт № 2. Тирамису

К примеру, вместо пышного бисквита лучше использовать легчайшее бисквитное печенье, именуемое савоярди. А жирный сыр маскарпоне, используемый для крема, легко приготовить самостоятельно, из сливок низкой жирности (20 процентов) и специальный загуститель для них. Кроме того, крем можно сделать еще более легким и низкокалорийным, если разбавить его пюре из свежих ягод и фруктов (клубника, перетертая через мелкое сито малина или ежевика, голубика и прочее, тому подобное).

Рецепт № 3. Гранола

Любителям домашнего печенья можно порекомендовать такой интересный диетический рецепт, как гранола. Для её приготовления на противень высыпают мюсли или любые другие злаковые хлопья, добавляют к ним фруктовые цукаты (лучше всего вишню и ананас, но ни в коем случае не изюм, и не банан), зернышки, небольшое количество жидкого меда вместо сахара и отправляют сушиться при низких температурах в духовой шкаф. В итоге должны получиться легкие, вкусные пластинки, чем-то напоминающие козинаки, которые можно есть как печенье.

С чем можно пить чай при похудении

Рецепт № 4. Печенье

Иногда можно побаловать себя и воздушным бисквитным печеньем типа «дамских пальчиков», для которого понадобится несколько желтков, двойная норма взбитых в крутую пену белков, а также пару ложек сахара и муки. Печется такое печенье считанные минуты, а в ста граммах готовой продукции содержится не более 350 килокалорий с учетом того, что этот десерт имеет очень низкий вес.

Можно сделать печенье еще более легким, если полностью отказаться от использования желтков. Речь идет об обычном безе, которое сушится при самых низких температурах в электропечи, причем, оно может стать еще более низкокалорийным, если сократить количество сахара хотя бы в два раза.

Для того, чтобы позволить себе более объемную порцию, лучше отказаться от печенья или десертов с кремом, пусть даже и самым легким, в пользу различного рода фруктовых салатов или перетертого творога с нулевой жирностью с медом или ягодами.

Вам также будет интересно: «

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

С чем можно пить чай при похудении: диета со сладостями